A legtöbb életmódváltás a tarthatatlan életmódváltó terv kidolgozásának pillanatában bukásra van ítélve. Ha a terv nem igazodik adott életfázisunkhoz, akkor nagyon hamar feladjuk az életmódváltó programot és a kedvünk is elmegy a további próbálkozásoktól. A hatékony, sikeres életmódváltás titka egy jó, teljesíthető terv elkészítése.

Az életmódváltás  tervezése 

Az életmódváltó program a táplálkozás, az edzés, a regeneráció és az önmagunkkal való törődés megtervezéséből áll. Az alábbi kérdésekre kell választ adnunk:

•    Milyen ételeket fogunk fogyasztani?
•    Milyen ételek fogyasztását kerüljük?
•    Mikor és hányszor étkezünk ?
•    Milyen mozgást végezzünk?
•    Milyen rendszerességgel, mennyi ideig fogunk mozogni?
•    Mikor pihenünk?
•    Mikor van időnk saját magunkra? ( fodrász, kozmetikus stb. )
•    Hogyan tartsuk fenn a lelki-szellemi harmóniát?
Azért fontos leírni a fejünkben lévő ötleteket, mert így nemcsak egy elhatározás marad, hanem egy konkrét terv. Nemcsak a kiinduló tervet készíthetjük el, hanem az eredményeinket is leírhatjuk, életmódváltó naplót is vezethetünk. Az életmódváltó tervet bármikor kiegészíthetjük.

A motiváló, teljesíthető életmódváltó terv

Ha túl nagy követelményeket állítunk fel az életmódváltó terv elkészítése során, akkor hamar belefáradhatunk. Az életmódváltó terv akkor fog motiválni, ha teljesíthető követelményeket állapítunk meg. Minden kezdet nehéz, fontos, hogy fokozatos változtatásokat iktassunk be mindennapjainkba, ne ciklusokban, hanem folyamatban gondolkodjunk. Reális célokat tűzzünk ki, szeressük önmagunkat a jelenlegi állapotunkban is. Már most olyannak lássuk magunkat, amilyennek szeretnénk!